中国自古有二十四节气，起源于黄河流域，远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气，即立春、立夏、立秋及立冬。而中国人自古有“立冬补冬”的习俗，可是冬天该怎么进补，夏季及其他季节又该如何进补，这是养生的关键！来到生命家，学习四季养生法则，让你四季不生病！
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四季养生卡学员有福利啦!由蔡伟龙院长，意凡导师共同开启一场四季养生旅行,此健康集训营将运用健康教练技术通过中医古法，五天时间例行十套养生技术，让学员真正掌握养生要领，个案处理，解说，实践操作，茶余饭后轻松疗愈身心顽固疾。
生命家一个拥有中医情怀，拥有上医大爱的蔡氏中医传承堂第十代传人蔡伟龙先生传播中医，大医行中国的《中医学修班》，让你了解自己，家人，身边人的健康状况，轻松调理自己及家人的身体健康。
邀请你和我们一起学修中医，做自己最好的医生，做孩子最贴心的医生，做父母最孝顺的医生，做亲朋好友最知心的健康顾问！
导师介绍蔡伟龙院长学中医从古至今便成为每一位身行孝道、尊敬长辈、家族世代相传的维生法则，安居之纲，乐业之本。
——蔡伟龙院长
意凡生命导师、主讲人生命家·生命导师
蔡氏中医传承堂蔡伟龙院长嫡传第30弟子
执业中医师
祖国医学会中医讲师
在中国各省巡回演讲百余场的幸福家庭导师，讲课生动、真实、实用、幽默与智慧并用的导师，一位把中医智慧心理学学问与真实生活做到极具结合的智者！
丰富而广泛的理论知识，加多年的临床治疗经验，造就了意凡精湛的医学技术。
养生的最终目标是什么?《黄帝内经》说，“尽终其天年，度百岁乃去”。换句话说，就是不因得病而亡，是因衰老而终。这应该是一个人终身的追求，也是可以做到的。
活动内容
◆还原健康本色◆探索健康密码◆解密内经智慧
活动详细信息
活动 夏季强调午睡，忌贪凉。建议多吃酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。适当吃点苦的东西，如苦瓜、野菜，能够解暑、护心、健脾胃。情绪上，忌大喜大悲。
秋季立秋后，表示秋季已经开始来到，秋季是最适合进补的季节，根据中医理论，秋季养阴，因而应多吃一些补阴食物，另外，秋季应以“平衡膳食、辨证配膳”为原则，进行合理的膳食搭配。
冬季立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
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1早上养生十分钟1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
2脾胃好坏，看这3部位眼红肿、疲劳、眼袋大是脾虚早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显改善。其实，这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
鼻鼻尖红留心脾胃虚弱鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。可以按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，就可缓解脾胃热的症状。如果同时按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间），效果就更佳了。
口牙龈肿、口气臭是胃火长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到脾胃，就会出现牙龈肿痛；口气是否新鲜也是脾胃健康最直观的信号。
这时，调治胃中火气是关键。平常少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物；尽量多吃绿豆、豆腐或苦瓜；还可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等。
养护养成一些好习惯，你的身体或许会发生惊人的变化！?
晨起空腹饮一杯水好处多早晨起来，空腹喝一杯水对身体来说好处多多。经历了一整个夜晚的新陈代谢，早晨起来时，人体正处于“缺水”状态。
第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。
此外，喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处，还能促进排便，让身体进入一个良性循环。
淡盐水：容易导致盐的额外摄入喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。
另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。
最佳选择：白开水白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。
午、晚餐，吃够30分钟用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
蹲1分钟马步不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
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