养生揭秘：10大治白癜风哪家医院好睡眠误区损你健康（9）
误区9：躺在床上盼望着早点入眠
如果你在三四10分钟内还没入眠，那末再多一个小时或更长的时间也无济无事。你也许错了睡眠之门开启的时刻，或没有融入睡眠的波涛。
睡眠之门像是特定的一段让你入眠的时间，研究人员发现：每一个晚上，我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期。这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等，在每段循环的开始阶段，睡眠之门都会开启，睡眠之门关闭时，你是没法入眠的。
解决：顺着睡眠的波浪
如果你在45分钟后还不能入眠，那就起床走出卧室，’读1本书，做做瑜伽，或做一些能让人安静的活动，活动个把小时然后再尝试着去睡觉。躺在床上只能带来压力而不是睡觉。
睡眠就像冲浪，你需要追逐睡眠的波涛。你有没有经历过这种情况：你已经很困了，但你没有即刻去睡觉，几个小时后当你准备入眠时，你却倍感精神?你错了“浪尖”。中国治疗白癜风最好的医院
