当你顺利完成高考
经历了人生中仅次于结婚的大事
（胡说八道...）
你为不用再挑灯夜战暗喜
???
殊不知上了大学后
你学会另一种“夜战”
——打游戏、煲韩剧
于是乎，你几乎成了这样的张继科......
???
???
当你在各种报道中看到
熬夜容易长胖、肾虚
严重时甚至可能猝死
你开始方了
于是乎，你决定......
???
1.放下手机2.拔掉网线3.拒绝熬夜
放张魔王以表决心！
没睡醒的“藏獒”爆发起来
简直不要太帅！
（咳咳...此处maky仔迷妹附身）
???
然而，当“早睡计划”遇上里约大冒险
啊不...里约奥运会
精彩瞬间实在太多
难怪观众死守屏幕
不信你来看
???
菲尔普斯的死亡凝视要被你玩上好几回
颜值身材爆表的宁泽涛半决赛后的采访你要看十几遍
人气乒乓女将福原爱对战李魔王你也想凑上去摸摸头
???
比赛结束你居然还没尽兴
深夜上微博看热搜、逛热门评论
一个不小心天都要亮了
第二天起来又感觉身体被掏空
（肾宝片起~~~）
睡觉是我们花了半辈子在干的事maky仔今天就跟大家分享一下关于那半辈子的事儿1.睡眠时间如何影响健康？
研究表明，睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
睡眠时间太短或太长，都会带来肥胖增加、糖尿病和心血管病风险增加等等。
2.你需要多长的睡眠时间？
一般来说，如果早上醒来后很累，白天瞌睡或者要花很长的时间午睡，那说明睡眠不足。如果要确定适合自己的睡眠时间，最好是在放假的时候，不要玩的太疯，也不要刻意规定睡觉和起床时间，这样几天就能知道自己大概需要多长时间睡眠了。
3.鬼压床怎么办？
人们所说的“鬼压床”学名叫睡眠麻痹（sleepparalysis），大多是焦虑和抑郁引起的，也有可能是因睡眠不足或倒时差、平躺睡姿等。
当发生鬼压床的时候，我们可以：不反抗，顺其自然，如胸口有压力则顺着压力走；尝试着扭动手指或脚趾或抱着想要醒来的想法，将注意力放在呼吸上；扭动尽可能多的脸部肌肉，做出大笑、痛苦、怪脸等表情。
4.餐后犯困怎么办？
餐后嗜睡的情况与餐前的饥饿程度，进餐量有关，但和饮食结构的关系并不大。如果养成少食多餐的进食习惯，减少过量饮食对餐后嗜睡有很大的益处。
饭后散步，或者一杯不含糖的咖啡都有助于解除困意。更重要的是管理好自己的生物钟，如果每天饭后都睡一会儿，那坏习惯就永远跟着你了。
5.过了“困点”睡不着怎么办？
通常晚上熬了几个小时后，你会发现有些难入睡，好像大脑处于一种兴奋的状态。这个时候，你可以尝试着慢慢吸气，正常频率呼气，呼气后憋住几秒（不用很刻意的去数几秒），然后继续慢慢吸气，这样循环。放松你的眼睛，不要眉头紧锁让眼球往中间靠拢。
???
不要小看偶尔的熬夜
身体会悄悄发生变化
maky仔希望看到这里的宝宝都能
爱惜自己的身体，注意休息?
???
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