失眠噩梦多扰女性
人不吃不喝，可以存活7天，但若一点不睡，就只白癜风怎么治最好能存活4天。据统计，中国成年人中有42.7的人存在着睡眠障碍的困扰(都市人群尤甚)，多数人长时间依赖多种安息药物，对身体健康造成许多不良影响。本周，由中国睡眠研究会和中国保健科技学会全民健康促进会联合主办，黑龙江齐梅生物科技股份有限公司协办，《健康人》杂志社承办的大型公益学术活动中国国民睡眠健康循证高层论坛在京举行。科研、教育、商务人士、新闻工作者等十个行业1000名京城最睡不着的人出席了本次论坛。女性失眠人数多中国医学科学院博士生导师黄席珍教授在发言时说，睡眠，在生活节奏愈来愈快的今天，日趋成为现代人的奢侈品。美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。?K?K与此同时，由于各种因素引发的失眠，则已成为威逼人类健康的病症。在美国、欧洲和澳大利亚，人群中约10-49得了失眠；在我国，过去的1年中，最少有35的人失眠，17的人失眠症状相当严重，而睡眠局限在浅睡眠的人的比例，则高达77.3。有媒体报道，上海市约有40以上的人存在着不同程度的睡眠障碍。其中，女性人数是男性的1.5倍。岁的中老年人占到四分之3。连儿童也没有逃脱睡眠障碍的黑手，有高达46.97的儿童有梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、遗尿、梦游等症状。?K?K失眠症状因人而异睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时精力就很充分。所以诊断失眠症，不是看他能睡多长时间，而是看他在有了睡意上床后，30分钟仍不能入眠，觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有不适症状的，便可确诊。失眠延续不足3周的，为短时间性失眠，超过3周的为长期性失眠。?K?K失眠的主要表现为难以入眠、爱做噩梦、多醒尽早醒，这使得患者即便在入睡时间里，仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长时间的睡眠不足、失眠可以带来一系列的肌体伤害，包括精神没法集中、思考能力消退、警觉力与判断力下落、免疫功能低下、内分泌紊乱等。?K?K哪些因素会致使失眠一般说来，失眠的缘由很多，短时间性失眠多见于应激情况，如考试前、旅行时差、环境改变、大喜大悲、女性经期、睡前饮用咖啡或茶等，长期性失眠则与一些疾病有关，如心理失衡、睡眠中肢体运动、呼吸暂停综合症或其他疾病等。?K?K老人睡觉少易患失眠症值得注意的是，通常人们以为老年人需要的睡眠时间比较少，老人自己也不以觉少为异，但经科学研究，这是不正确的观点。老年人睡眠能力退化，夜间入睡较难，但是只要白天补充睡眠，就不会致使失眠后遗症。毛病的做法是过分看重夜间睡眠，因此不敢白天小睡，到夜晚又堕入忧郁状态，这才致使了真正的失眠症。?K?K自我调理可治失眠医治失眠常见的方法有药物医治、心理治疗和自我调理医治。小剂量短时间使用安眠药是医治失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性或成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力消退，因此要严格遵从医嘱，切忌滥用；心理治疗主要哪家治疗白癜风医院好适用于以情绪因素为主的疾病，如神经衰弱、癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等；自我调理的方法应积极提倡，比如白天增加一些体力活动，情绪保持稳定，性格开朗豁达，改正睡前饮酒、饮食、看刺激节目等不良习惯，让自己的生物钟有规律运行。?K?K营建适合睡眠环境良好睡眠的基本条件：卧室、床、就寝的时间、闹钟、药物、食品、锻炼、条件反射等等。要有良好的睡眠环境，若长时间失眠，可变换卧室环境，改变条件反射。人体顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使生物电得到加强，器官性能得到调剂和促进。在这样的地球磁场力作用下，能使代谢下降，能量消耗减少。
